¿ Por qué no puedo ser constante ?

¿Por qué me cuesta tanto ser constante ?   Me veo mal, quiero perder algunos kilos que me sobran asi que me pongo a ello con las primeras pautas que me autoimpongo: “no me voy saltar ninguna comida, nada de fritos, voy a salir a caminar cada día y a beber agua”.   Primer dia:  Me llevo mis tuppers al trabajo con mis meriendas, mi comida, mi botella de agua .. ¡¡¡ todo ok !!! Termino el día realizando mi horita de caminar rápido.   Segundo dia: Que bien lo estoy llevando 🙂   Tercer día :  Me he...

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¡¡¡¡¡ Nuevo testimonio !!!!!!

Os presento a Jaume. Llevamos 10 meses juntos y como podéis comprobar el cambio está siendo muy muy grande 😊 No todo es un camino de rosas ya que hay momentos en los que como todos queremos tirar la toalla y acabar con el sacrificio de estar siempre pendiente de preparas las comidas, no poder saltarse nada , ver como los demás pecan y él no se lo puede permitir, cumpleaños, viajes, salidas con amigos… Los que me conocéis sabéis que soy muy intensa con la alimentación y que no dejo pasar ni una y os puedo asegurar que...

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¡¡¡¡¡¡ TORRIJAS QUE NO TE HACEN SUBIR DE PESO !!!!

SIIIIIIII ….. ¡¡¡¡ AL FIN !!!!  Algo dulce, que no engorda y que se puede tomar en dietas de ceto o bajas en hidratos 😉 En el post anterior os enseño a hacer el pan de almendras que lo vamos a necesitar para hacer esta delicias de torrijas. Os dejo el enlace para hacer el pan http://www.tsjtrainer.com/pan-de-almendras/ Receta:  Un huevo Un poco de edulcorante Canela al gusto Pan de alemdras Con el pan de almendras (teneis el enlace la receta mas arriba ) lo troceamos a cuadrados grandes. En un bol se bate un huevo, se le añade la...

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Pan de almendras

Hola!!   Para los que estais con la dieta ceto o  baja en hidratos os traigo una receta del pan de almendras que tanto éxito tiene en nuestros clientes. Sin harinas, sin azúcar y sin apenas ingredientes. Ya vereis lo fácil y rápido que es 🙂 Receta: Un paquete de almendra molida (yo la compro en mercadona)  4 claras de huevos XL Media cucharadita de levadura en polvo Un cucharadita de AVOE Batir las claras de huevo hasta que esten casi a punto de nieve. Añadir poco a poco el resto de los ingredientes mezlcando uniformemente. En una fuente...

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RECETA TOP: Porridge de crema catalana

Aquí os traigo uno de los desayunos que más me gustan y me resultan más fáciles de hacer: Los porridge el de hoy es de crema catalana.   Recuerda que en Training Body & Mind, te ayudamos a planificar tus objetivos dándote las herramientas y acompañándote en todo tu proceso de cambio. Ponte en contacto con nosotros, es el momento de comenzar! Ingredientes   Una clara de huevo 40 gramos de copos de avena Una cucharadita de harina de avena sabor crema catalana Un trocito de ralladura de limón Canela Un vaso de leche ( en mi caso es de almendras, pero podéis usar la que mas os guste) Elaboración En un cazo calentar la leche, la ralladura de limón y la canela. Cuando empiece a hervir añadir la avena y remover. Pasados unos minutos añadir la harina y remover hasta que se disuelva. Lo mismo con la clara de huevo. Poner en un bol, añadir la canela y dejar enfriar en la nevera ¡Y listo! Es un desayuno delicioso para cualquier día de la semana, rápido y...

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